Köy çiçek Açtı

Köy Çiçek Açtı

 

 

 

 

 

Bizim çocukluğumuzda çok fazla yeşil alan vardı ve yeşillikler içinde oyun oynardık. Eve döndüğümüzde üstümüz başımız çamur, toz, toprak olurdu. Şimdi çocukları dışarda oynasınlar diye çıkarttığımızda ne oyun oynayacak bir alan bulabiliyoruz, nede yeşillik. Toprağa dokunsunlar diye parklara götürüyoruz ancak oralarda bile bazen toprak bulamıyoruz.

 

 

 

 

Geçtiğimiz günlerde Zekeriyaköy'de ki Sarp ile katıldığımız yemyeşil doğası ile bol oksijenli siyah kalem projesi kapsamında doğal köy ürünleri ile güzel bir kahvaltı yapmıştık. Açık havada insanın iştahı da artıyor :) Gözlemelerin lezzeti ve açık havada içilen türk kahvesi mis.

 

 

 

 

 

 

Çocukların keyifli saatler geçirdiği bu ortama Doğa ve Alp'i getirmemekle büyük bir hata yapmışım. Neyse ki ben onların yerinede koca ayaklar oyununa katıldım ve bir kez düşmeme rağmen 1. olduk :) Çok  keyifli bir gün oldu benim için iyi ki gelmişim dedim. Çocuklarımızı böyle yeşil ve toprak olan alanlara götürmemiz gelişimleri için çok önemli. Yabancı bir sitede okuduğum onlarla dışarıda zaman geçirmenin ne kadar önemli olduğunu anlatan bu yazıyı sizinle paylaşmak istiyorum.
 

 

 

 

 

 

 

 


‘’ 100 Reasons to Spend 1000 Hours Outside’’  ismiyle yayınlanan yazıyı Türkçe’ye çevirdim ama 93 neden yazmışlardı. Onun için yazıyı bende ‘’1000 saat dışarıda geçirmek için 93 neden’’ adı ile paylaşıyorum :)

 

1.    Açık havada yürüyüş yapmak doğal bağışıklığınızı güçlendirir.

2.    Açık havada yapacağınız egzersizlerde aldığınız derin nefesle kaslarınıza ve beyninize daha fazla oksijenin gitmesini sağlarsınız.

3.    Güneş ışınları sayesinde bedeniniz D vitamininden faydalanır.

4.    Yapılan çalışmalar açık havada çok fazla zaman geçiren çocukların akademik olarak daha başarılı olduklarını göstermektedir.

5.    Çocuklar açık havada birlikte oyun oynarlarken birbirleri ile etkileşime girer, birlikte oyunlar kurar, kendilerine taraf seçip insanlarla ilişki kurma becerilerini geliştirirler.

6.    Açık hava oyunları, aile bağlarını güçlendirmek için harika bir yoldur.

7.    Doğada vakit geçirdiğinizde toprakta yaşayan bir tür doğal bakteri olan ‘’ Mycobacterium vaccae ‘’ i  soluma ve vücudunuza alma olasılığınız artar. Bu da insanlardaki anksiyetenin (kaygı, korku, gerilim, sıkıntı hali) azalmasına yardımcı olur.

8.    Doğada çıplak ayakla yürüdüğünüzde, serbest elektronlar topraktan vücudumuza geçerek topraklanma etkisi yapar ve bu en güçlü antioksidanlardan biridir.

9.    Temiz hava sindirim için çok iyidir.

10. Ruh hali profili testini kullanan araştırmacılar, doğanın ortasında zaman geçirildiğinde kaygı, depresyon, öfke, kafa karışıklığı ve yorgunluk düzeylerinin düştüğünü bulmuşlardır.

11. Günışığı kalsiyum emilimine yardımcı olur.

12. Doğada çeşitli oyunlara katılabilen çocuklar arasındaki fiziksel şiddet önemli ölçüde azalma göstermektedir.

13. Çocukların açık havada yapılan serbest oyun aktivitelerine katılmaları giderek artan çocuk obezitesine karşı mücadelede önemli yer tutmaktadır.

14. Yapılan araştırmalara göre, yalnızca bir doğa manzarasına bakmak bile beyindeki denge ve mutlulukla ilişkili alanları aktive etmektedir.

15. Temiz hava almak içimizde dolaşan zararlı bakterileri etkisiz hale getirir.

16. Büyüyen yeşilliklere bakmak ruh halinize çok iyi gelir.

17. Güneşten D vitamini alan çocuklar daha güçlü kemiklere sahip olurlar.

18. Açık havada oyun oynayan çocukların hayal güçleri, yaratıcılıkları ve keşfetme becerileri gelişir.

19. Kirlenmek cilt için faydalıdır.

20. 2008’de Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, deneye katılan kişilerin doğada 1 saat geçirdikten sonraki bellek ve dikkat performansları öncesine göre %20 artmıştır.

21. Açık havada yalınayak yürümek adrenal (böbrek üstü bezlerle ilgili) sağlığı desteklemektedir.

22. Virüs ve bakteriler havasız ortamlarda gelişirler. Dışarı çıkarak, bakterilerin en yoğun bulunduğu kapalı ortamlardan uzak durabilirsiniz.

23. Doğada olmak sizi dinçleştirir.

24. Güneşten alınan D Vitamini kanser riskini azaltmaktadır.

25. Yapılan güncel çalışmalara göre miyop ve gözlük kullanımı açık havada vakit geçiren çocuklarda daha az görülmektedir.

26. Çocukların %89’u TV seyretmektense açık havada arkadaşlarıyla oyun oynamayı tercih ediyor.

27. Açık havada geçirilen vakit, küçük yaşta çocuğu olan annelerin zihinsel ve duygusal sağlığını desteklemektedir.

28. Açık havada yalınayak yürümek uyku kalitesini arttırır.

29. Yapılan araştırmalar doğa deneyimi yaşayan çocukların bilişsel gelişiminin daha iyi olduğunu göstermektedir.

30. Çevre eğitim programlarını müfredatına dahil eden okullar standart matematik sınavlarında daha yüksek performans göstermektedir.

31. Bitkiler, haşereden korunmak için phytoncides salgılarlar. Bu salgı da, antibakteriyel ve antifungal etkisiyle bitkilerin hastalıkla savaşmasına yardım eder. Temiz hava soluduğumuzda havadaki phytoncides de solumuş oluruz.

32. Doğadaki deneyimler büyük ölçüde aile bağlarını güçlendirir.

33. Temiz hava solumak size daha mutlu yapar. Çünkü oksizen miktarı serotonin düzeyini etkiler.

34. Açık havada yalınayak yürümek elektromanyetik alanlardan korunmanıza yardım eder.

35. Ağaca tırmanırken ve açık havada dolaşırken beynimizin çok çeşitli ve geniş bir alanını aktivite etmiş oluruz.

36. Güneş ışığı, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirerek toksinlerin ve atıkların vücuttan daha iyi atılmasına yardımcı olur.

37.  Temiz hava vücudunuzun bronşitle savaşmasına yardımcı olur.

38.  Doğada olmak size huzur verir.

39.  Açık havada vakit geçirmek çocukları sakinleştirir, ilaç kullanma ihtiyacını azaltır.

40. Açık havada vakit geçirdiğimizde doğal bir toprak bakterisi olan ‘’Mycobacterium vaccae’’ i soluma ve vucüdümüza alma şansımız olur. Bu bakteri, yeni beceriler öğrenme kapasitesini geliştirir.

41. Açık havada yalınayak yürümek stres hormonunu azaltarak bizi sakinleştirir.

42. Doğal, düzensiz ve zorlayıcı alanlar, çocuğun riskleri tanıması, değerlendirmesi ve müzakere etmesine, böylece yetenek ve güven geliştirmesine yardımcı olur.

43. Doğada vakit geçirdikten sonra, beyninize bir mola vermiş olduğunuz için dikkatinizi daha kolay toplarsınız.

44. Açık havada kapalı mekanlara göre daha fazla ışık olduğundan, moralinizi yükseltmenize yardımcı olur.

45. Yapılan araştırmalar da ister bahçe işleriyle uğraşmak, ister çukur kazmak ya da çamurdan birşeyler yapmak gibi toprakla temasta bulan çocukların önemli ölçüde ruh hallerinin iyileştiği, stres ve kaygılarının azaldığı gözlemlenmiştir.

46. Norveçli araştırmacılar, bahçıvanlık işleri yapmaya başlayan orta-ağır derecede depresyonda olan kişilerin 12 hafta sonunda depresif belirtilerinde azalma yaşadıklarını keşfetmiştir.

47. Araştırmalar doğada yaşanan deneyimlerin çocukların duygusal gelişimlerini olumlu etkilediğini göstermektedir.

48. Güneşten alınan D Vitamini kalp krizi ataklarına karşı koruyucudur.

49. Temiz hava akciğer hava yolunun genişleyip tamamıyla dolmasına yardım eder.

50. DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) olan çocuklar açık hava aktivitelerinden sonra dikkatlerini daha iyi odaklayabilirler.

51. Çevre ve doğa aktivitelerini müfredatına dahil eden okullar standart okumaya dayalı sınavlarda daha yüksek performans göstermektedir.

52. Güneş ışığına maruz kalmak minerallerin vücuda alınmasına yardım eder.

53. Temiz hava akciğerleri temizler.

54. Açık havada ne kadar vakit geçirseniz o kadar enerjik hisseder ve o kadar çok hareket edersiniz.

55. Açık havada vakit geçiren çocukların dikkat süreleri ekran karşısında vakit geçiren yaşıtlarına göre daha uzundur.

56. Doktorlara göre, hareketsiz yaşayan ya da obez çocukların ömür süreleri 3 ila 5 yıl azalmaktadır.

57. Erken çocuklukta mikroplarla tanışmak yetişkinlikteki enfeksiyonları önlemekte faydalı olabilir.

58. Açık havada yalınayak yürümek 24 saatlik günlük ritmi de içeren biyolojik ritimlerdeki dengeyi sağlamaktadır.

59.  Doğadaki deneyimler arkadaşlıkları büyük ölçüde güçlendirmektedir.

60. Doğada oyun oynayan çocuklar birbirlerine karşı daha olumlu duygular beslerler.

61. Güneş ışığı sivilce ve sedef hastalığı gibi cilt sorunlarının iyileşmesine yardımcı olur.

62. Dışarıda oynamak basit ve ucuz bir aktivitedir.

63. Doğal gün ışığına maruz kalmak ve doğa manzarası izlemek hastalıkların iyileşme sürecini hızlandırır.

64. Evinin 1km yakınında park ya da yeşil alan olan kişiler yeşil alandan uzakta yaşayan kişilere göre daha az kaygı ve depresyon yaşarlar.

65. 8-18 Yaş arası çocuk ve gençler günde ortalama 7,5 saati medya araçlarıyla geçirmekte. Onlar için daha sağlıklı alternatifler gerekir.

66. D Vitamini depresyonla mücadelede etkilidir.

67. Yetişkinlikte doğayı korumanın en doğrudan yolu 11 yaşından önce ‘’vahşi doğa aktiviteleri’’ne katılmaktır.

68. Yeşile ve canlı şeylere bakmak stresinizi azaltır.

69. Doğayla uğraşırken beyninizi aktif olarak kullanırsınız.

70. Ultraviyole ışığa maruz kalmak görüşünüzü iyileştirir.

71. Çiftlikte büyüyen çocuklarda alerji görülme oranı daha düşüktür.

72. Açık havada yalınayak yürümek kadınlık hormonlarını destekler ve kadınlarda regl dönemiyle ilgili şikayetleri azaltır.

73. Doğada eğitim programı bulunan okulların öğrencileri yazılı sınavlarda daha yüksek notlar almaktadır.

74. Doğal ortamlar, çocuklar arasındaki sosyal etkileşimi arttırır.

75. Araştırmalara göre, çocuklar doğada oynayarak benlik bilinci ve yapabileceklerine dair kontrol duygusu kazanmaktadır.

76. Küçük yaşta doğada edinilen deneyimler dünyaya karşı merak duygusunu perçinler. Merak duygusu hayat boyu öğrenme için önemli bir motivasyon kaynağıdır.

77. Parazit, virüs ve bakterilere maruz kalmayan çok temiz çocuklarda alerji, astım ve diğer bağışıklık sistemi hastalıkları daha sık görülmektedir.

78. Açık havada fen bilgisi programına katılan öğrencilerin fen dersi notları %27 oranında artmıştır.

79. Açık hava aktiviteleri iç mekan aktivitelerine kıyasla çocuk gelişiminin her alanını daha olumlu etkiler.

80. Amerikan Pediatri Akademisi’ne göre, günlük 60 dakikalık serbest oyun çocuğun fiziksel ve zihinsel sağlığı için çok önemlidir.

81. Yeşil alanı görmek bile birkaç dakika içinde çocukların stres düzeyini düşürmektedir.

82. Kendi besinini üreten çocukların sebze ve meyve yeme oranları daha yüksektir.

83. Yeşil alanlarda büyümekte olan canlı şeylere bakmak kan basıncınızı düşürür.

84. TV izlemeye daha az zaman kalır.

85. Doğada yer alan çamur ve sudaki bazı organizmalarla tanışmak sağlıklı bağışıklık sisteminin aşırı reaksiyonu sonucu ortaya çıkan Tip 1 Diyabet, bağırsak iltihabı, MS ve alerjiler gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

86.  Açık havada yalınayak yürümek horlamayı azaltmakta ya da ortadan kaldırabilmektedir.

87. Doğada eğitim programı düzenleyen okulların öğrencileri dinleme sınavlarında daha yüksek notlar almaktadır.

88. Doğa yürüyüşleri ömrü uzatır.

89. Columbia Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre şelale, kırılan dalgalar ve nehir akıntısında bulunan negatif iyonlar doğal anti-depresan etkisine sahiptir.

90.  Doğada oyun oynamanın çocuklara faydaları arasında özgüven ve bağımsızlık kazanmak da bulunmaktadır.

91.  Doğada düzenli olarak oyun oynayabilen çocuklar daha az hasta olmaktadır.

92.  Güneş ışığı doğal bir antiseptiktir. Ciltte yaşayanlar dahil küf, maya, bakteri, mantar ve virüsleri öldürebilmektedir.

93. Doğada geçirilen zaman sizi daha nazik ve şefkatli biri yapmaktadır.

 

 

 

 

 


 

sponsored by KÖY

 

 

 

                  www.koy.com.tr

facebook  : www.facebook.com/koyproje/

instagram : www.instagram.com/koyproje/

Özet bilgi  : www.koy.com.tr/landing_page

 

 

Kaynak : http://1000hoursoutside.com/2015/01/21/100-reasons-spend-1000-hours-outside/

 

 

 

 

Please reload